[...] że najlepiej powtorzyc cwiczenie miesni po 72h w czasie gdy występuje okres superkompensacji. Natomiast w innym poscie wyczytalem, ze na silownie najlepiej chodzic 3 dni w tygodniu np pon. sro. pia. Wiec zaczynam nowy temat bo nie chce chodzic na silownie, z ktorej nie moge wycisnac pelnych mozliwosci a co za tym idzie najlepszych [...]
mam pytanie co do stosowania w dni nietrningowe ... poniewaz słyszałem juz bardzo wiele wersji,jakie jest naprawde profesjonalne wyjscie z tej sytuacji ? i ile opakowan powinno sie "zjesc" w jednym cyklu ? dzieki z gory
[...] brak profesionalizmu ale jestem strasznie ciemny w tym temacie. Chciałbym aby ktos mi doradził w pewnej sprawie. Co i ile mam jeść. Oczywiscie nie chodzi tu o siedzenie przed komputerem 24 na dobe.ale chodzi mi o to ze od środy idę do pracy na budowie. praca od 7 do 17 i w sobotę od 7 do 14. wiec 6 dni zapi*****nia. Pomoże ktoś ułozyc dietkę??
Tak wiec od nastepnego tygodnia planowalem wznowic trening (mialem przerwy miesiac bo kontuzje kolana mialem) polegalby na tym zeby w "treningu" byly pompki i a6w i mam 1 hantle( brak silowni w miescie) a chcialbym tylko to robic i w wolne dni od treningu biegac. Tak wiec prosilbym o ulozenie planu treningowego, i czy nie przeszkadzalo by mi co 2 [...]
Witam. Od dziś jestem na diecie i chciałem pochodzić na siłownie co drugi dzień (od 10 do 17 września wolne - łapie ostatnie dni wakacji :P). Lecz nie ma tam nikogo kto mógłby mi ustalić trening... Kolega polecił mi to forum i abym się zapytał o trening siłowo-wytrzymałościowy. Moim celem jest schudnięcie. Mam 185cm wzrostu, 19 lat i ważę 95kg [...]
Jakie radzicie mi ćwiczenia z ekspanderem. Bo w atlasie ćwiczeń są takie że trzeba ekspander gdzieś zaczepiać a ja niemam takiej morzliwośći.Acha jeszcze jedno ćwiczyłem 3 dni w tygodniu jakiś miesiąc i wydaje mi się to że jest tego zamało i chcę ćwiczyć 4 w pon. śr. pt. sobota. Co mi radzicie, a morze HST niewię Prosze o pomoc dzięki z góry.
Hej Mam bardzo ważne pytanie/pytania. Lecę 500mg Enan week od 5 miesięcy. Z pewnych względów przestałem na 2 tygodnie, nie brałem przez ten czas exe ani caberu. Zrobiłem strzał 4 dni temu i wracam ponownie na cykl. Pytanie które mnie nurtuje będę mógł zrobić badania we wtorek 14 lutego. Czy brać już teraz cab i exe czy poczekać na wyniki? Co jest [...]
[...] Napinaczom od krytyki podziękuję od razu (jesli nie chcesz, lub chcesz wypowiedzieć się głupio to nie odzywaj się wcale). Mam pytanie odnośnie tematu. Czy podczas treningu obwodowego (co drugi dzien :) ) czy w dni nie treningowe, mogę biegać lub chodzić na basen ? Czy wpłynie to niekorzystnie na regenerację mięśni. Dziękuję z góry za odpowiedź
[...] i otrzymalem gratis TCM olimp 30 kaps prosze doradzcie mi jak to wszystko połaczyc; mialem zamiar brac: DT:na czczo CP przed treningiem CP DN:na czczo CP i teraz mam dylemat co z TCM czy brac np: -po treningi 1 kaps -rano -albo w dni nietreningowe.... prosze doradzcie ps.szukalem na forum ale nigdzie nie pisze jak dawkowac jesli mam tylko 30kaps
witam :) mam głupie pytanie he co to jest ten test?? czy to jest testosteron?? bo kupiłem sobie winko i czytam cały czas archiwum i juz parę razy się spotkałem z testem i że pomaga na stawy. Pewnie ostro głupie pytanie ale jestem młody w koksach i dopiero od paru dni czytam na ten temat.. Pozdro
zastanawia mnie temat HGH czytalem http://www.sfd.pl/cykl_blitza-t215263.html 3-7 HGH 2 i.u 2 x dziennie czyli 4 dni co ile jest to cyklicznie wydzielane jakie przerwy miedzy tymi cyklami ile powinien trwac taki cykl prosił bym o rozpisanie przykłodowego cyklu
siema wlasnie jade na cyklu: 1-6 meta 25mg ed 1-10 deka 300mg ew 1-11 enant 450mg e5d jestem obecnie w trzecim tygodniu i za***iscie bola mnie suty, od poczatku walilem 400mg vitaminy B6 i do tego 20mg Nolvy ale widocznie to nie pomaga, juz kilka dni wale po 40mg nolvy i dalej nic nie zchodzi, a sutki dalej puchna,,,,,,,co robic??
kilka dni temu czytalem wypowiedzi w temacie pojedyncze i ktos napisal czy moze jest bialko i wegle oddzielnie . tj 1 posilek losos z warzywami a drugi posilek sam ryz z warzywami. a jeden z modom odpisal ze smialo moze ze liczy sie calodniowy bilans. to czyli jak rano se wypije 60gram oliwy to juz nie musze w ciagu dnia pic oliwy? albo zjem w 1 [...]
ZAKUPIŁEM KILKA DNI TEMU ODŻYWKI ĆWICZĘ JUŻ 3 MIESIĄCE NA SUCHO TERAZ CHCE ZACZĄĆ BRAĆ ODŻYWKI TYLKO SIĘ BOJE ŻE JAK ZACZNĘ TO WSZYSTKO BRAĆ NA RAZ TO CZY NIE BĘDĘ MIAŁ KOMPLIKACJI Z ŻOŁĄDKIEM BO JEST TEGO DOŚĆ SPORO CO O TYM MYŚLICIE? I CZY KUPIŁEM DOBRE ODŻYWKI??? PISZCIE CZEKAM NA WASZE OPINIE? DZIĘKI Z GÓRY :-D [...]
[...] na troche rzeźby i utwardzenia mięśnia może jakiś ph? albo winko w tabsach? przydało by się to dorzucić jakoś pod koniec albo gdzies w połowie po wypłacie ok 1 ;) jak będzie dodatkowa kasa ;) cykl zacząłem 12.III koniec planuje na 4.IV cykl 1-8 cido (pn-czw- 500mg/week) odblok 10 dni o ostatnim strzale clomidem 150/1, 100/3 reszta po 50 do końca
witam, oczywiście do mnie zawitała grzybica. Nie powiem że jestem z tego powodu zadowolona ale podobno mam to traktować jako chorobę zawodową sportowca. Trener polecił mi stosowanie terbidermu, więc smaruję nim kilka dni ale chciałam zapytać na co jeszcze powinnam uważać i jakie maści wy stosowaliście?
Witam za kilka dni wyjeżdżam do Londynu i tu pytanie bo mijam po drodze 4 kontrole graniczne Niemcy , Holandię , Belgię i Francję a mam do zabrania 50 sztuk M-Drola w Oryginalnym opakowaniu oraz 150szt. E-Stane i czy mogę to normalnie wrzucić do torby w busa czy lepiej to wysłać listem?. Jak wygląda sprawa z legalnością tych srodków bo na [...]
[...] ten temat ale go nie dokonczylem wiec zakladam jeszcze raz nowy: no to sie zdecydowalem na cyklona oto i on; 1-15 boldek 200 mg e3d 12-18 prop 100 mg e2d 12-18 wino 50 mg e2d 1-12/9-x2dawka enan 200/400 e3d 18-19 tygodniu HCG 3x 5000j c4 dni po ostatnim HCG 6tamoxifenów pierwszego dnia potem po 1 tamo i 1 clomidu do końca co myslicie o tym???
Witam, ćwiczę już 1,5 roku. Wszystko ładnie na dietce, złapałem masy, teraz chcę się zabrać za redukcje. Mam HMB(olimp mega caps 1250) i kreatynke(olimp w proszku)Możecie mi powiedzieć jak mam to wcinać? W dni treningowe kretke po treningu a w nietreningowe rano. A co do HMB? Piszą, że najlepiej 4x dziennie po 1caps. ale rzadko się tam je jak [...]
Od kilku dni trenuję w parterze, dźwignie, duszenia itd. Jest sprawa tego typu, że podczas rozciągania mięśni karku na materacach zaczyna mi się kręcić w głowie. Potem gdy ćwiczymy dźwignie, kiedy jestem w pozycji leżącej jest podobnie. Po treningu natomiast przez jakiś okres czasu, 1-2h odczuwam mdłości i kręci mi się trochę w głowie. Nie wiem o [...]
